COME PROTEGGERE IL SISTEMA IMMUNITARIO IN AUTUNNO?

difese immunitarie

Come proteggere il sistema immunitario in autunno?

Il cambio stagione ci espone a continui sbalzi di temperatura e il nostro fisico ne risente. Per questo motivo è bene adottare determinati comportamenti che inducono a proteggere il nostro benessere.

Il primo ed essenziale passo in avanti è il sonno: dormire bene e rilassati per tutta la notte permette al nostro organismo di rigenerarsi e ricaricarsi per tutto il giorno seguente. Evitare di esporsi ai colpi d’aria e agli sbalzi di temperatura sarebbe un’ottima precauzione. La vitamina C è la più nota fra le molecole per difendere il nostro organismo, importanti anche la vitamina E, i probiotici e i grassi insaturi.

ALIMENTI

I legumi sono alimenti dall’elevato valore nutritivo, sia sul piano della composizione in macronutrienti sia su quello del contenuto di micronutrienti essenziali in grado di supportare le difese immunitarie e numerose altre funzioni fondamentali dell’organismo.

La vitamina C:

La frutta secca.